Jurnal Latihan Renang Oji - Bulan November 2021

Rabu, 3 November 2021 400 skip 4x100 gaya ganti 6x100 bebas 25 streamline, 25 tangan kanan L, 25 tangan kiri L, 25 lengkap (zoomer) 3x200 kaki bebas (zoomer) 2x400 bebas 4x100 75 bebas 25 punggung 200 relaks 3.400 meter  =========== Jumat, 6 November 2021 5x200 bebas gas bebas ganti skip 6x50 25 kanan 25 kiri (zoomer) 3x50 lomba estafet (bebas, punggung, kupu) 1.45…